儿童营养补充指南：蛋白质、脂肪酸、碳水化合物等关键营养素解析

ig281

儿童需要补充诸如蛋白质、脂肪酸、碳水化合物、矿物质元素、维生素等这些营养物质。身体只有摄入足够的营养，才能够保障身体正常地发育。

家长应给儿童多提供鱼、虾、蛋、奶等食物，以此来补充蛋白质。因为儿童生长发育速度较快，新陈代谢较为旺盛，补充蛋白质有助于肌肉增强和骨骼发育，还能提升机体免疫力，并且蛋白质在体内能够合成胃肠道催化酶，从而促进食物消化。

家长可以给儿童补充核桃等物质，能让儿童摄入脂肪酸。家长还可以给儿童补充豆类等物质，也能让儿童摄入脂肪酸。家长给儿童补充鸡蛋等物质，同样能让儿童摄入脂肪酸。家长给儿童补充动物油等物质，能使儿童摄入脂肪酸。家长给儿童补充植物油等物质，可让儿童摄入脂肪酸。脂肪酸可以为身体提供和储存能量，还能帮助脂溶性维生素的吸收，并且能促进儿童大脑发育。

谷物、米、面中的碳水化合物含量较高。从主食中能够摄入充足的碳水化合物。碳水化合物能给身体提供能量，能节约蛋白质，还能抵抗酮体等。摄入碳水化合物的同时，还能获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等其他营养物质。

日常食物可摄取矿物元素。补充矿物质元素对孩子身体益处大，像钙离子利于骨骼发育，元素锌能参与酶合成并提高孩子食欲，铁元素是合成血红蛋白的原料之一，及时补铁能预防孩子缺铁性贫血，还能提升儿童身体免疫力。

平常可以让儿童多吃新鲜蔬菜和水果，以此来补充维生素。维生素是维持身体健康不可或缺的有机化合物。例如，维生素 A 很重要。维生素 B 主要用来调节神经，并且能维持皮肤的正常生理功能。维生素 D 的主要功效是促进钙的吸收。