古印度瑜伽行者的清凉呼吸控制法：向内探寻降热奥秘

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大师们常讲，向内探寻，你就会发觉，一切都存在于你自身。古印度的瑜伽修行者们深知这个道理，他们无需花费人力、物力以及大量金钱制造机器去改变外部世界，仅需一个简单的呼吸控制法，便能征服酷热。原来，我们不只是自己的爱人、孩子、朋友、父母、老师，还能够成为自己的空调。

清凉呼吸控制法的梵文名称，它的意思是平静，平常我们称它为清凉，它是一种能让全身平静下来的调息法 。

清凉呼吸控制法的原理

吸气时，通过舌头或牙齿制造的小洞，把空气转化为凉气后吸入体内，呼气时，用鼻子呼出体内的热气，如此便降低了体内的整体温度。该方法看似有点像喝凉水或吃冰棍，然而不同之处在于，它不会增加任何人体不需要的物质，只是通过改变呼吸温度，将凉气带入体内，再排出热气，这种方法颇为温和。所以，不会因为吃冰棍摄入糖分而导致发胖，也不会像喝凉水一样把肠胃冰坏 。

注意事项：

经期不宜练习；

体寒者不宜练习；

练习时间不宜过长，一般来说十几秒足以。

卷舌式清凉呼吸控制法

这种方法相对简便，不过对人体构造存在一定要求，要求练习者会卷舌，能否卷舌一般是基因遗传所致，要是发觉自己无法操作，那就请看第二种方法。

把舌头伸出去，做成一个卷状，然后吸气，这时空气会从舌头做成的小洞里进入身体，接着屏住呼吸，再收回舌头，随后闭上嘴巴，最后用鼻子呼气，你会发现吸进来的是凉气，呼出去的是热气，如此进行几个回合，你就会发现身体变得清凉了

嘶声清凉呼吸控制法

这个练习的技巧是，要像明星那样，尽可能把嘴部的微笑幅度加大，让整排的上下牙都露出来。牙齿需上下对齐，然后咬住。如此一来，通过牙齿之间的缝隙，凉风就能被吸入了。

练习的时候，舌头要略微伸过下侧的门牙，接着将下颌提高，让舌头微微压在上侧和下侧的门牙之间。吸气时，外界空气通过舌头与牙齿的缝隙流进来，发出“嘶”的声音。当舌头变得湿润时，这个声音会更响。然后屏住呼吸，收回舌头，闭上嘴巴，用鼻子呼气。

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