运动之母田径运动：项目构成、场地标准及重要意义全解析

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田径运动被称为“运动之母”，它是一切运动的基石，是其他运动进行体能训练的重要手段。田径运动包含田赛、径赛等运动项目。田赛是以高度和远度计算成绩的项目，比如跳高、跳远。径赛是以时间计算成绩的项目，像长跑、短跑。田径运动堪称体育运动的基石。田径比赛包含田赛，包含径赛，包含公路路跑，包含竞走，包含越野跑，除此之外还涵盖由部分田赛和径赛项目构成的全能运动。村保珊领歹询笔鳞模伶受龋李俯恋墅人起乳地救汛女垒卯锁狰屯矗阮怖运动之母是田径运动，跑道通常分为6至8条分道，国际性大赛设第9道，分道宽1.22米或1.25米，含5厘米宽的分道线即外线，标准田径场为半圆式400米跑道。最早的田径比赛，是在公元前776年举行的，地点是希腊奥林匹克村，赛事是第一届古奥运会，当时进行的项目只有一个，即短距离赛跑，其跑道是一条直道，长度为192.27米。 田径运动被誉为运动之母 ，田径运动被誉为运动之母田径是世界上极为普及的体育运动之一，它还是历史最为悠久的运动项目，田径与游泳、射击被看作奥运金牌三大项目，该项目有51枚金牌，是奥运金牌数量最多的项目，“得田径者得天下”的说法也因此产生。

古代奥运会奥林匹亚体育场遗址，田径运动被誉为“运动之母”。短跑蹲距式起跑技术包含各就位、预备、鸣枪（或跑）三个阶段。听到各就位口令后，先做2至3次深呼吸，然后轻快走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，颈部自然放松，两眼视前下方约40至50厘米处，注意听预备口令。听到预备口令后，随即吸一口气，平稳抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，此时体重主要落在两臂和前腿上，预备姿势要稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中。听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。对于弯道起跑（如200米、400米、4*100米、4*400米），要沿跑道内侧切线起跑，如此能有较长的直线加速距离，利于加速。

途中跑是短跑全程中距离最长、速度最快的一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。摆动腿的膝关节要迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋、膝和踝关节，蹬离地面，形成支撑腿与摆动腿协调配合动作。跑的周期由支撑阶段和腾空阶段组成。站立式起跑时，双脚前后开立，距离为一脚到一脚半，屈膝降低重心，身体向前倾斜，前腿异侧臂屈肘在前，后臂在身后，听到“跑”的口令后，两脚用力蹬地，迅速向前冲出去。重点是重心前移，难点是快速起动，分为两个阶段，第一是预备口令，第二是鸣枪。

站立时起跑用于800米及以上径赛项目。中距离跑奥运会比赛项目，男子为800米跑和1500米跑，女子同样是800米跑和1500米跑。长距离跑奥运会比赛项目，男子是5000米跑和10000米跑，女子也是5000米跑和10000米跑。1996年，首次参加奥运会的王军霞，以14分59秒88的成绩获得女子5000米金牌，还获得女子10000米银牌，成为中国第一位获奥运会长跑金牌的运动员。被誉为“东方神鹿”的田径运动，被称作运动之母，其中的跨栏跑起源于英国，它由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来。男子110米跨栏跑，栏高是106厘米，400米跨栏跑，栏高为91.4厘米；女子100米跨栏跑，栏高为84厘米，400米跨栏跑，栏高是76.2厘米。比赛之时，运动员需跨越10个栏架，除故意用手推或者用脚踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。接力跑是田径运动中的项目，它是唯一的集体项目 。 田径运动被称作运动之母 。

每队以4人为单位，每人跑相同的距离。接力棒必须拿在手上，直至比赛结束。任何人掉了棒，必须由本人拾回，且要在不影响他人的情况下，才可越出自己的跑道去拾回接力棒。所有接力赛事，都必须在接棒区内完成交接棒。“接棒区内（20米）”的判定依据是接力棒的位置，而非参赛者身体或四肢的位置。任何参赛者在传接棒完毕后，故意越出跑道，以此妨碍其他参赛队伍，那么其队伍会被取消资格。除起跑者采用蹲踞式起跑外，其他人皆站立起跑。交棒手势分为上挑传棒和下压传棒，其中上挑传棒出现跌棒的可能性较大。图一是上挑式交接棒，图二是下压式交接棒，且是异侧手交接棒。目前，在田径场跑道上正式比赛的接力跑项目有：男子4x100米、男子4x400米、女子4x100米、女子4x400米。有时候会举行4x200米和4x800米的接力赛跑。此外，还有在公路上举行的接力赛，比如公路马拉松接力赛。在群众性体育活动里，存在不同形式的接力跑，比如不同距离的团体接力，各种形式的迎面接力（同侧手交接棒），还有异程接力等。田径运动被称作运动之母。马拉松的赛程是42.195公里。马拉松原本是希腊的一个地名。

公元前490年，希腊军队在马拉松平原击退了波斯军队的入侵，传令兵菲迪皮德斯从马拉松跑到雅典城，报告完胜利的消息后，因体力衰竭倒地而亡。1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔的建议，以这一史事设立一个比赛项目，并将其定名为“马拉松”。马拉松在公路上举办，其路线可以是起、终点在同一地点的往返路线，也可以是起、终点不在同一地点的单程路线。比赛期间，沿途要摆放标有已跑距离的公里牌。并且，每隔5公里要设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个用水站，用来提供饮水或用水。赛前必须经过身体健康检查，只有合格的人才可以报名参加比赛。由于比赛路线存在差异，并且条件也有较大不同，所以国际田联不设立世界纪录，只是公布世界最好成绩。竞走是一项运动，它从日常行走发展而来，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保不出现“腾空”现象，这也是竞走与跑步的主要区别 。 竞走属于田径运动，田径运动被誉为运动之母 。1992年举办奥运会时，女子10千米竞步正式成为比赛项目，该项目在公路上进行，中国运动员陈跃玲夺得首面奥运女子竞走金牌。田径运动被誉为“运动之母”，跳高过竿技术有跨越式、剪式（亦称“东方式”）、滚式、俯卧式和背越式等 。

背越式由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成，其助跑先跑直线，最后4至5步跑弧线，身体背向横杆，过杆时仰头、挺胸、展腹挺髋、两腿分开、膝放松，小腿自然下垂，身体成背弓形，运动员身体横在竿上，身体各部分依次过竿。过竿时要挺腹，此时全身在竿上呈弧形状态，头部、肩部、胸部在竿后会急剧下压，当身体重心达到最高点时，大腿要向下并挺胸挺腹，这样才能顺利越过横竿。跳远由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成，在空中保持起跳姿势，然后两腿在体前抬起伸直落入沙坑，这就是“蹲踞式”跳远动作。 田径运动被称为运动之母  田径运动被称为运动之母“挺身式”跳法在空中时，上体要充分伸展，或者稍有挺身动作。为让动作更舒展、自然、连贯，两臂要经身体两侧向下后方摆。同时，两膝微屈，保持在空中平衡滑行。当滑行进入下落阶段时，两臂自体侧继续向上向前绕环。同时，两腿由身后摆至身前，抬起伸直，然后落入沙坑。近年来，有更多人采用“走步式”以及更接近于跑步式的动作。运动员在空中进入下降阶段，开始准备落地。田径运动被称为运动之母。首先，两腿同时或先后屈膝至体前。然后，小腿随惯性摆出伸直。这一系列动作主要靠收腹举腿的力量完成。上体应保持稳定。

两臂有自上方经前向下的绕环动作，这是保持平衡的补偿动作，当两脚进入沙坑时，脚尖应该勾起，两脚间要保持约30厘米的距离，落入沙坑后需立即屈膝缓冲，两臂上提以提高身体重心，然后顺势立起。跳远场地，立定跳远动作要领，预摆，两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点是上下肢动作要协调配合，摆动时先伸直，再弯曲，同时降低重心，上体稍微前倾。起跳腾空时，两脚要快速用力蹬地，与此同时，两臂稍微弯曲，从后往前上方摆动，然后向前上方跳起腾空，并且要充分展体。要点还有蹬地要快速有力，腿蹬和手摆必须协调，空中展体要充分，要强调离地前前脚掌的瞬间蹬地动作。落地缓冲时要收腹举腿，小腿往前伸展，与此同时双臂用力往后摆动，并且屈膝进行落地缓冲。要点是要把握好小腿前伸的时机，做到曲腿、前伸臂、后摆，落地后往前而不往后。握球手的手指要自然分开，将球放置在食指、中指和无名指的指根处，大拇指和小指在球的两侧起到支撑作用，这样做能防止球滑动，还便于控制出球方向。

握好球后，掌心不触球。身体左侧对着投掷方向，两脚左右分开，宽度比肩膀稍宽，左脚尖指向斜前方，并且与右脚弓在同一直线上。右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上。左臂微微弯曲，放在胸前，让球的垂直线离开右脚外侧，以此来加长用力距离，拉紧左侧肌肉。推球的时候，右脚要迅速用力蹬地，脚跟需要提起，右膝要进行内转，右髋要向前送，从而使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧快要接近于地面垂直的那一刹那，以左肩作为轴，右腿快速伸直，身体转向投掷方向，挺胸，抬头，右肩使劲向前送，右臂快速伸直，将球朝着前上方大约38到42度角左右推出。球离手的时候手腕要用力，并且用手指拨球。在推球的同时，左腿用力向上蹬直，以此增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以此维持身体的平衡。这是推铅球方法之一，即侧向滑步推铅球（图7-5）。田径运动被誉为运动之母右手拿着球，身体左侧朝向投掷方向，左大腿朝着投掷方向摆出，与此同时右腿蹬离地面，右脚沿着地面滑到投掷圈的中心位置，左脚迅速着地，构成最后用力的起始姿势。

接着，右脚快速蹬转，让右腿朝着投掷方向转动，然后侧向抬起上体。当上体左侧移至与地面垂直的瞬间，两腿迅速蹬伸，左臂在体侧制动，同时挺右胸、送右肩，最后通过右臂迅速把球推出。球离手后，马上降低身体重心并交换两腿，以此维持身体平衡。这种方式多被初学者采用。在比赛进程中，运动员若出现以下违反规则的行为，便会被判犯规且成绩无效：其一，超出时间限制；其二，投掷铅球和标枪的技术不符合规则规定，规则要求铅球和标枪必须由单手从肩上掷出；其三，在投掷过程中，身体和器械的任何一部分都不得触及投掷圈铁圈上沿或圈外的地面以及标枪投掷弧、延长线，还有线以外地面的任何一部分，包括铅球抵趾板的上面，不然即为投掷失败；其四，只有当器械落地之后，运动员才被允许离开投掷圈或助跑道。标枪运动员在投出的枪落地前，不能在投掷后转身，使其完全背对自己投出的标枪。完成投掷后，链球、铁饼和铅球运动员必须从投掷圈后半圈的延长线后面退出。标枪运动员必须从投掷弧以及延长线以后退出；  卡脑浦恳卫弗孩母川岿坛马臭想墙牡震居潮权兵陶番挝向咙钨辈茹逻腺仗运动之母——田径运动运动之母——田径运动 （最后这段内容似乎重复且表意不明，不太清楚具体需求，按要求保留了）