你知道瑜伽中的六种清洁法吗？竟能如此净化身心

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瑜伽中的清洁法是一种净化过程，它有助于清除人体内的毒素，进而达到净化神经系统的目的。在梵语中，“Kriya”一词的含义为“行动”、“行为”或“努力”。依据传统的瑜伽体系，这些清洁法共有六种，分别是涅悌法（Neti）、道悌法、巴斯悌法（Basti）、瑙力法（Nauli）、商卡法、卡帕尔·巴悌法以及特拉塔卡法。为了净化过程，瑜伽学生可以安全练习这六种方法。

人们普遍追求外表的整洁与美观，然而瑜伽理念却强调，外在的整洁与内在的身心净化，包括身体、心理和灵魂的清洁，是相辅相成的。瑜伽中关于清洁或卫生的六种方法，涵盖了消除疾病、净化身体内外器官；保持身体的高效运作，通过健康、免疫系统、长寿来实现；以及心理、道德和精神层面的提升。清洁法，在瑜伽界中通常被视为一种技艺或练习方式，同时也是唤醒体内昆达里尼能量的具体表现。不同的瑜伽流派，其清洁法之间存在着显著的差别。

清洁法在哈他瑜伽中占据一席之地，部分清洁法演变为瑜伽体式，且被视为不可或缺的前提。人们普遍认为，这些练习能够净化身体，为进行各类瑜伽动作做好准备。通常，人们将此概念比作在房屋装修前，必须先进行彻底的清洁工作。鉴于清洁是首要步骤，因此可见清洁法的重要性不言而喻。

清洁能量，这种被视为“思维之力”的元素，早已被瑜伽修行者深入探究多年。在专有的清洁法修炼过程中，瑜伽修行者们对清洁法瑜伽表现出了极大的热情。瑜伽的清洁法，亦即清洁习练，通常被称为“六个行动”。这种清洁法的练习过程颇为艰难，有时甚至让人感到恶心和不适，与多数瑜伽体式相比，它的易学程度显然较低。通常情况下，瑜伽大师们会练习清洁法，而初学者在初级阶段很少涉猎这一领域。教授这些练习需要具备广泛的知识储备，否则一旦出现错误，可能会对学生造成伤害。此外，若个人在实践清洁法时操作不当，同样有可能对自己造成伤害。

瑜伽清洁法的解释：

道悌法作为首个且最为复杂的一种净化方式，要求吞咽一段细长的平纹布以引发恶心感。此法仅适用于患有严重胃疾，如癌症等病例。而巴斯悌法旨在对口腔、喉咙及胃部进行彻底清洁。

巴斯悌法相当于古代的灌肠或结肠清洗技术，现今被以一种较为委婉的方式提及。此方法涉及将水引入肠道较低的区域，并经肛门排出体外。其目的是为了清洁结肠从较低端至括约肌的部分。

涅悌法包含对鼻腔及咽喉的清洁。此法可借助水壶进行，具体操作是将水灌入鼻孔，待其自然流出另一侧鼻孔。此乃佛经中涅悌法的一种变体，原法则是以细线从鼻孔一端穿入，经喉咙后从口中抽出。此外，还有以牛奶或酥油为介质的涅悌法。涅悌法旨在净化呼吸通道，是修炼呼吸控制法的基础。

特拉塔卡法能够净化并提升视力，它要求人们持续注视某个细小的物体，或是暗室中灯光的火苗，直至眼角泛泪。这一技巧的进阶版本，则涉及对神像的专注凝视，或是在内心中想象其形象。

瑙力法涉及直肠与腹部进行左右的搅拌动作。此法被视为充满活力的瑜伽姿势，具有治疗腹部疾病及其他病症的功效。某些分类体系将“瑙力法”归类为收束法和契合法，并未将其纳入“六种清洁法”之中，而是作为新增的洁净功法（即商卡——普拉刹拉那洁肠法）的一部分，从而构成了其“六种清洁法”。商卡则是一种更为高级的清洁法，能够彻底清洁整个消化道。此过程涉及将一杯接一杯的微热盐水通过肛门排出，排出之水清澈透明，宛如瑜伽修行者所饮之水。在这一阶段，个体的胃部与肠道将得到彻底的净化。

卡帕尔·巴悌法是一种净化呼吸系统的清洁方法，尤其针对肺部。此法涉及反复进行深吸气和呼气。在练习过程中，肺部活动如同铁匠的呼啸声。为了达到不同的效果，身体需保持不同的姿势。完成清洁法后，人们往往能有效地释放压力。次日，瑜伽练习者应采取特定的饮食，即享用由米饭、小豆和酥油制成的印度风味早餐。这种食物具有润滑作用，用以取代因盐水溶液冲刷而流失的体内器官原有润滑。进行清洁程序时，应在具备高级资质的教师指导下完成，且需确保对整个流程有充分理解。