中医健康指南：睡眠质量与情绪管理如何影响你的整体健康

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中医看诊时注重“望闻问切”。除了号脉这一方式外，还会认真观察患者的各种表现，同时也会询问一些相关问题。因为有些患者的表现能够反映出其身体上的病位以及病情。在中医的观念里，一个人是否健康主要和 10 个方面存在关联。

睡得实不实

人生有 1/3 的时间是在睡眠里度过的。好的睡眠对于保持良好的身心状态是极为重要的。高质量的睡眠具备以下一些特征：

建议

如果睡眠达不到上述标准，就应该及时进行干预。要注意按时上床睡觉，最好在 23 点之前上床。睡前要少进食，并且尽量不要躺在床上玩手机。如果长期都无法睡好觉，就需要去就医以寻求帮助。

心情好不好

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊为人体的七种情志表现。倘若七情过度，便有可能对脏腑造成损伤。故而中医存在过喜则伤心、过怒则伤肝、过于忧虑则伤脾、过悲则伤肺、惊恐则伤肾的这种说法。

建议

学会减压并放松，要保持良好的心理状态。在日常生活里，可以尝试去做深呼吸，还可以进行冥想，以及练习瑜伽等放松技巧。同时，也可以和亲朋好友多去分享自己的心情，以此来寻求心理支持。

心气平不平

俗话说，人需有一口气来存活。中医认为，气顺畅了，各种疾病就不会产生；气逆反了，诸多疾病就会滋生。很多著名的医生都认可“心平气和是良药”这一说法。

建议

当心烦意乱、心气不平时，能够通过按揉太冲穴（位于足背第 1、2 跖骨结合部前方的凹陷处）或者三阴交穴（在足内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘的后方）来缓解。每次按揉的时间为 3 到 5 分钟，以达到有酸胀感的程度即可。

吃得香不香

建议

二便畅不畅

健康的人排便情况较为规律，有的是每天一次，有的是隔天一次，且排便过程通畅，大便的质地成形且不干燥，内部没有脓血、黏液以及未消化的食物。在小便方面，每天的排尿次数通常在 3 到 8 次之间，总尿量大概在 1 到 1.8 升，尿液的颜色或是清澈，或是微微发黄，排尿时不会有不适的感觉。

建议

如果大便的频次出现异常，大便的便质出现异常，大便的便感出现异常，并且小便的频次出现异常，小便的尿量出现异常，小便的便感出现异常，那么就属于二便异常，需要及时进行检查以揪出病因。

面色润不润

双目亮不亮

建议

步态稳不稳

腰背直不直

建议

10

脉搏齐不齐

脉是血的汇聚之处，它能够贯通全身。脏腑发生病变时，常常会在脉上有所反映。有时候，疾病的症状还没有完全显现出来，脉象就已经发生了改变。

建议

正常的脉象有从容和缓的特点，既不浮也不沉，既不迟也不数，既不细也不洪，节律均匀，应指有力。相反，脉象若呈现出其他异常情况，就提示内里可能有病迹，应当及时进行对症治疗。

您所看到的，也许正是别人所需要的，分享是一种美德！