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长期便秘危害多,喝蜂蜜水、吃香蕉真能治疗便秘吗?

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发表于 2025-5-4 22:02:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
许多朋友遭受着便秘的困扰,偶尔出现一两次便秘情况尚可,倘若长期如此,那便麻烦了。便秘不但会对生活质量产生直接影响,还会造成心理负担,给身体健康带来不利影响 。

特别是老年朋友,长期便秘极易引发多种疾病,若用力排便,还有可能致使血管破裂。常有朋友称,喝蜂蜜水、吃香蕉能够润肠、治疗便秘,果真如此吗?下面就跟大家讲一讲。

1、蜂蜜水:

蜂蜜水一直被视作老少皆宜的食物,常听闻喝蜂蜜水能保健身体。实际上,喝蜂蜜水无法起到润肠效果,若想靠蜂蜜水通便,前提是必须是严重果糖不耐受的人群 。

蜂蜜里含有大量果糖,每个人吸收果糖的能力存在差异,对于大部分人而言,喝蜂蜜水对便秘起不到什么作用 。

2、吃香蕉:



便秘就吃香蕉这种说法存在的时间很长了,不少人把香蕉当作通便的有效手段,然而吃香蕉无法真正实现通便的作用。香蕉里含有鞣酸,特别是没成熟的香蕉,鞣酸的含量更多,鞣酸具备很强的收敛功效,能够让粪便变得干结,从而使便秘的情况加重。

要是想借助吃香蕉来减轻便秘状况,那就必须得吃熟透的香蕉,这是因为香蕉里含有一定数量的膳食纤维,然而这种物质在大多数蔬菜中都存在 。

3、喝酸奶饮料:

很多广告宣传语称,喝了酸奶,肠道就能自然通畅,喝了乳酸菌饮料,肠道就会轻松,还能调节肠道菌群,有促消化、通便的功效。但实际上,市面上的酸奶含糖量非常高,而活菌的数量却微乎其微,所以依靠喝酸奶治疗便秘真的不靠谱。

4、通便茶:

很多人相信通便茶有效果,它虽一时效果明显,却完全治标不治本,一些不良商家在通便茶中添加了能导致腹泻的中药,像芦荟、大黄、番泻叶、便塞停、蓖麻油、果导片等,经常服用会造成长时间腹泻,致使肠道动力下降,甚至引发病变。

真正的通便方法是什么呢?

1、多喝水:



体内缺水程度越高,便秘就越严重,此时最有效的办法便是多喝水。《中国居民膳食指南》建议大家每日的饮水量为1500-,要是缺水情况过于严重,即便食用再多的膳食纤维也起不到任何作用。

2、多吃蔬菜:

多吃蔬菜能补充膳食纤维,多吃蔬菜还能摄入充足的水分,补充膳食纤维和摄入充足水分对缓解便秘有非常大的作用。

3、治疗疾病:

许多便秘是由疾病引发的,倘若如此,即便摄入再多水分,即便摄入再多膳食纤维,便秘也不会得到改善,最为关键的是要针对病症用药,才能够从根源上缓解便秘。
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