胃下垂成因及高危人群揭秘，餐后运动与胃下垂关系解析

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胃下垂是一种常见病症，在中医领域它被称作“胃缓” 。许多人不清楚胃下垂究竟是怎样形成的 。有人觉得这和吃饭后进行运动关联极大 ，事实真的是这样吗 ？

胃下垂存在一些“高危”人群，女性较为多见，体型瘦长无力者也较为多见。女性产后，腹压会突然下降，这时容易引发胃下垂。另外，患有慢性消耗性疾病的人，长期从事站立工作的人，也有患胃下垂的风险。正常情况下，站立时胃的最低点一般不会低于脐下两横指。若站立时，胃的上界低于脐下，就称为胃下垂。这种情况多是由腹壁紧张度发生变化引发的，还与腹壁脂肪缺乏有关，也和肌肉韧带松弛有关，同时和腹压减低有关系。

餐后运动不会致使胃下垂，不过从理论层面讲，会使胃下垂风险增加，所以，用餐后不要马上运动，尤其是剧烈运动。饭后适宜卧床休息大概半小时。要是要运动，最好在餐后1小时开展一些缓和的运动，像散步之类的 。

胃下垂较轻的患者通常没有不适感觉，下垂明显的患者常常会有腹部不适、饱胀重坠感，特别是在餐后、站立或劳累时症状会加重，还伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时，会同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象，所以还是要加以注意。

胃下垂的饮食调理十分关键，平常应当少食多餐，进食时要细嚼慢咽。中医觉得，脾主管肌肉且负责运化，若是脾虚，那么运化就会出现失常的情况，肌肉没有了主管，中气下陷且无力升举，进而致使胃下垂的发生。以下食疗方可以根据实际情况选用或者交替服用，对缓解症状有效果。

准备猪肚砂仁汤，需要1只猪肚、30克黄芪、30克龙眼肉、5克砂仁。先将猪肚洗净，切成条状，接着把猪肚和其他材料一同放入砂锅，加入调料煮熟，之后分次食用。

鲫芪汤的食材有，500克鲫鱼，50克黄芪，30克枳壳。要先将鲫鱼去除内脏并洗净，接着用油炸煎，之后加入水，黄芪，枳壳以及调料，一同用来炖汤食用。

也能够通过食用药粥来调理胃下垂。依据患者自身的状况，可以选用黄芪、党参、砂仁、百合等来煮粥 。

党参大枣粥，包含党参20克、大枣10枚、陈皮6克，能煎汤用来代替茶饮，还能加入粳米50至100克煮粥食用，每天1次，适合胃下垂脾胃气虚证的患者。

山仁粥的做法是，取50克山药，30克薏苡仁，6克砂仁，再加入50到100克粳米，用来煮粥食用，每天1次。它适合胃下垂脾虚且大便溏软的人食用。

芪枸粥的做法是，取16克黄芪、20克枸杞，先将它们水煎后用来代茶饮用，还可以加入50到100克粳米煮粥食用，每天吃1次。这种粥适合胃下垂病程较长，脾虚且累及肾脏的人食用。

百合陈皮粥的食材包括，干品百合26克，陈皮10克。将百合加水泡发，之后把泡发后的百合与陈皮，和50到100克粳米一起煮粥食用。每日食用1次。此粥适合胃下垂患者，尤其适合有脾胃阴虚、胃阴不足表现的患者。

胃下垂属于慢性疾病，治疗效果显现得比较慢，患者容易产生着急的情绪，或者出现郁闷的情况，而烦躁郁闷会对脾胃功能造成损害，所以患者一定要保持良好的情绪，坚持进行治疗，如此疗效才会理想 。