减脂期点外卖有啥讲究？这7种适合减脂的外卖你知道吗

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在减脂过程中，外卖似乎已经成为了我们饮食中不可或缺的组成部分。然而，在减脂期间，饮食选择并非随意，只有挑选合适的外卖，才能确保减脂目标的实现。

接下来，我将为大家介绍7种适合减脂期间点的外卖。

1.沙县小吃

沙县的小吃实际上是一种相对较为健康的外卖选择，非常适合在减脂期间追求美食的人群。我们大可以选择鸭腿或鸡腿搭配饭，再适量加入卤蛋和清炒的青菜，米饭只需三分之一即可。切记要将鸡腿上的皮去除，青菜宜采用清水煮熟以保持清淡，同时米饭不宜过量，且不宜浇上汤汁。

2.汉堡

汉堡并非只能选择高热量版本，健康的选择同样存在，比如挑选不含碳水化合物的汉堡，用鸡蛋替代面包。牛肉汉堡也是不错的选择，尤其是麦当劳和汉堡王，这两家店的牛肉品质上乘。然而，需要注意的是，某些店铺可能会用淀粉处理牛肉，因此，建议选择未经过淀粉处理的牛肉汉堡。

3.小龙虾

小龙虾品质优良，每斤所含热量仅为93大卡，富含高蛋白且几乎不含碳水化合物。食用方式多样，如白灼、清蒸、酒酿以及冰镇等。然而，应尽量避免十三香、咸蛋黄、麻辣和油焖等口味，因为这些调味品可能导致身体水肿。若实在难以抗拒，建议仅食用虾肉，避免吸食壳上的酱汁，更不宜食用浸泡在油中的配菜。若食欲难以控制，则应适量减少摄入，并尽量避免食用面条等主食。

4.关东煮

关东煮作为一款低脂的小吃，非常适合在减脂期间享用一些轻食。在众多选择中，我们可以挑选鸡蛋、魔芋结、海带丝以及萝卜等素食。同时，要注意适量食用丸子及肉肠等高脂肪食物。

5.麻辣烫

麻辣烫这类外卖食品通常较为油腻，但只要挑选恰当的食材和调味品，适量享用也是可以的。比如，我们可以挑选虾仁、鸡肉、鸡胸肉、毛肚、黄喉或是巴沙鱼等肉类，当然，素菜也同样适宜，只需避免那些淀粉含量高的丸子。实际上，食材的选择并不复杂，真正考验人的是汤底和小料的搭配。我们可以选择清炖的汤底，辣椒的用量可以自行调整，因为带有辣椒的锅底已经足够油腻。此外，最好避免直接饮用汤水，同时注意减少盐和油的摄入。小料可以选择醋、酱油、香菜和一点点麻油。

6.酸菜鱼

酸菜鱼作为外卖颇受欢迎，实际上在减脂期间食用也是适宜的。消费者可以挑选酸菜、番茄、藤椒等多种口味，并在备注中提出无需额外加油。在配菜方面，应避免选择宽粉、土豆粉、千叶豆腐、藕片、山药、土豆等高热量食材，转而选择豆皮、豆芽、魔芋丝以及各种蔬菜，以实现个性化的搭配。至于米饭，只需食用拳头大小的分量即可。

7.烤鱿鱼烤面筋

烤鱿鱼与烤面筋均适宜作为减肥期间的外卖食品。每100克鱿鱼中，碳水化合物含量为零，脂肪和热量均较低，且富含丰富的蛋白质和较高的牛磺酸，无需担忧胆固醇水平过高。烤面筋是由水和小麦蛋白的谷朊粉制成，每100克中蛋白质含量高达80%。面筋富含蛋白质且低碳水，其蛋白质含量甚至超过鸡胸肉，非常适合减肥时食用。然而，在食用时需注意减少酱料的添加。

总结

在减脂阶段，我们完全可以选择那些健康美味的外卖选项。只要留意食物的热量和碳水含量，精心挑选食物、汤底以及小料，我们便能在享受美味的同时，确保饮食的健康。这样不仅能够满足我们的味蕾，还能确保减肥计划得以顺利进行。

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