减脂期不能随便点外卖？这7种适合减脂的外卖你知道吗

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在减脂阶段，外卖似乎已经成为了我们饮食中不可或缺的组成部分。然而，在减脂期间，饮食并非可以随意，只有挑选恰当的外卖，才能确保减脂目标得以实现。

接下来，我将为大家介绍7种适合减脂期间点的外卖。

1.沙县小吃

沙县的小吃实际上是一种相对较为健康的外卖选择，非常适合那些在减脂期间仍渴望美食的人群。我们大可以选择鸭腿饭或者鸡腿饭，再搭配上一些卤蛋和清炒的青菜，只要米饭控制在一小部分即可。需要注意的是，要去掉鸭腿或鸡腿上的皮，青菜最好采用清水煮熟，保持清淡，而米饭的分量不宜过多，且不要添加浇汁。

2.汉堡

汉堡并非只能选择不健康的口味，健康的选择同样存在，比如挑选无碳水汉堡，用鸡蛋替代面包。牛肉汉堡也是不错的选择，尤其是麦当劳和汉堡王，它们的牛肉品质上乘。然而，需要注意的是，有些店铺的牛肉可能经过淀粉处理，因此，最好挑选那些未经过淀粉加工的牛肉汉堡。

3.小龙虾

小龙虾实际上挺美味，每斤所含热量仅为93大卡，富含高蛋白且几乎不含碳水化合物。我们大可挑选白灼、清蒸、酒酿或是冰镇等多种风味。然而，最好还是避免十三香、咸蛋黄、麻辣和油焖等口味，因为它们可能导致身体水肿。若实在难以抗拒，那么请尽量只食用虾肉，避免吸取壳上的酱汁，更不要吃那些浸泡在油中的配菜。若实在非常渴望，那么请尽量减少食用量，尽量避免食用面条等主食。

4.关东煮

关东煮作为一种低脂的小吃，非常适合在减肥期间享用一些美味的小食。在众多选择中，鸡蛋、魔芋结、海带丝以及萝卜等素食都是不错的选择。不过，要注意适量摄入，尤其是要避免过多食用丸子以及肉肠等高脂肪食品。

5.麻辣烫

麻辣烫这类外卖食品通常较为油腻，但只要挑选恰当的食材与调味品，适量享用也是可以的。比如，我们可以挑选虾仁、鸡肉、鸡胸肉、毛肚、黄喉或是巴沙鱼等肉类，同时，素菜也是不错的选择，但应避免那些淀粉含量高的丸子。实际上，食材的选择并不复杂，真正考验人的是汤底和小料的搭配。我们可以选择清汤，辣椒的添加则可自行决定。需注意的是，带有辣椒的锅底本身已经很油腻，因此最好不喝汤，同时还要注意减少盐和油的摄入。小料可以选择醋、酱油、香菜和一点点麻油。

6.酸菜鱼

酸菜鱼作为外卖颇受欢迎，实则也适宜在减脂期间享用。顾客可挑选酸菜、番茄、藤椒等多种口味，并提前注明无需额外加油。在配菜方面，应避免选择宽粉、土豆粉、千叶豆腐、藕片、山药、土豆等高热量食材，转而挑选豆皮、豆芽、魔芋丝等低热量蔬菜，以实现个性化搭配。至于米饭，只需吃一拳的分量即可。

7.烤鱿鱼烤面筋

烤鱿鱼与烤面筋在减脂期间堪称理想的外卖选项。每100克鱿鱼几乎不含碳水化合物，脂肪和热量均低，富含丰富的蛋白质和较高的牛磺酸，无需担忧胆固醇水平过高。烤面筋则是由水和小麦蛋白——谷朊粉——制成，100克中蛋白质含量高达80%。面筋富含蛋白质且低碳水，其蛋白质含量甚至超过鸡胸肉，是减肥期间的理想食物。然而，食用时需注意减少酱料的添加。

总结

在减脂过程中，我们完全可以选择那些健康的外卖选项。只要留意食物的热量和碳水含量，挑选恰当的食物、汤底以及小料进行搭配，我们不仅能够吃得健康，还能满足自己的口味需求，从而确保减肥计划能够顺利进行。

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