茶和咖啡的区别大，常喝茶对健康有啥好处？你知道吗？

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茶是一种饮品。咖啡是另一种饮品。它们截然不同。长久以来。在人们生活里。它们占据着重要位置。

喜欢喝茶的人与喜欢喝咖啡的人不同。他们的生活习惯有显著区别。性格特点也存在显著差异。品味同样大不相同。但大家可曾想过。平日喝茶与喝咖啡。究竟哪个对身体健康更有益呢。

喝茶和喝咖啡，哪个更健康？

一、经常喝茶对于健康的好处：

喝茶可以提神。喝茶能够利水。喝茶能消除浮肿。并且茶叶含有不少有效营养物质。其中包括茶多酚。还包括咖啡因。也包括维生素等。

这当中含有的茶多酚、茶氨酸等 具有一定辅助抗氧化作用 摄入后能帮助清除自由基 减少机体氧化损伤 维持细胞健康 同时 一些研究发现 茶叶中的一些物质成分进入机体后 还能对抗脂肪堆积 起到防止肥胖的效果

不仅如此，经常适量喝茶对调控血压水平有益。一项相关研究显示，有喝茶习惯的人（每周大于等于3次，至少坚持6个月），其患高血压的风险比没有喝茶习惯的人低14% 。

另外喝茶对延年益寿有作用。有文献发表于《内科学年鉴》。该文献表明人们喝红茶或许与心血管病变、缺血性心脏病及中风死亡风险、全因死亡风险下降有关。数据显示与不喝茶的参与对象相比。每日喝2至3杯茶全因死亡风险能下降13%

二、经常喝咖啡对于健康的好处：

首先 咖啡能起到很好的提神醒脑功效 对平日精神不好 早起感到困乏的人群 有一定的益处

其次 咖啡因能激发肾上腺素释放 从而提高体能与耐力 缓解疲劳乏力 同时 咖啡因可促进中枢分泌多巴胺 带来一定愉悦感 有助于缓解焦虑抑郁等不良情绪

再者 咖啡因进入人体后 会促使胆囊收缩 进而降低胆汁内胆固醇水平 这在一定程度上有助于预防胆结石发生

另外 一些研究实验还表明 从更长远角度看 经常性喝咖啡的人群 罹患2型糖尿病的概率 可能会降低

为什么喝茶感觉不如喝咖啡提神？

茶叶和咖啡在功效方面存在差异。茶叶和咖啡在浓度方面也有不同。这种差异致使它们在人体反应上出现了不同。

首先茶叶成分复杂含多种有效成分。这些成分在人体内发挥作用的时间不同。这些成分在人体内发挥作用的顺序也不同。相比之下咖啡主要活性成分是咖啡因。其作用集中。所以咖啡提神效果往往显著。

其次，浓度是较为重要的影响因素。咖啡制作过程一般是把咖啡豆磨成粉末，经过滤等步骤制成。常见的拿铁、卡布奇诺等，每杯约250毫升，咖啡因含量约达116毫克。家庭泡茶时，以红茶为例，通常用3至8克茶叶反复冲泡，其咖啡因含量约为60毫克，远低于咖啡的咖啡因浓度。

怎么喝茶/咖啡更健康？

首先，注意摄入量。

对于成年人来说，茶叶每天的泡制量要控制在12g以内。最好分3至4次冲泡。这样能避免茶水过浓。过浓的茶汤可能会增强对胃肠的刺激。进而增加患胃肠疾病的风险。同时。茶水中氟元素含量不低。长期过量饮用可能会导致结石形成。

至于咖啡 每日饮用量适宜范围是3至5杯 也就是说咖啡因摄入总量不能超过400毫克

另外 对咖啡因敏感的人 可能会有心慌现象 也可能会出现心跳过速等情况 所以平日应适当减少茶的摄入 或适当减少咖啡的摄入

其次，注意不要空腹饮用。

不管是茶还是咖啡，都不建议在日常空腹时饮用。空腹喝茶有可能刺激胃黏膜。进而引发反酸、胃痛等不适情况。同样地。空腹喝咖啡会影响肠胃正常蠕动。有导致胃酸分泌过多的可能性。会增加胃部疾病风险。