入冬还能跑步吗？冬季跑步穿衣法则大揭秘

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有人通过私信问我，入冬了还可不可以跑步。还问该怎么穿衣跑步。对于第一个问题其实无需回答。我回复他，让他每天早上5点半左右去当地大街上走走。不管他在哪个城市。只要在这个时间走在大街上。肯定会碰到很多跑者在城市各个街道奔跑。他们从不害怕严寒。也从不畏惧黑暗。始终坚持跑步。

那么在这个寒冷的冬季跑步究竟该怎么穿衣呢？今天就来分享一个冬天跑步时的穿衣准则：

上身应穿打底长袖，其透气性要好。若冷，外面可加薄运动衣，既能保暖又能防风。若天气更冷，可在打底长袖与运动衣间穿薄运动马甲，能很好保护胸口。

下身，我们能穿压缩裤。或者穿舒服的运动裤。要是天气更冷，就在压缩裤外面加穿一件运动裤，这样就行。当然，要是在东北大雪天气，那外面还得再套一件相对厚的运动裤。

双手在冬季跑步时建议戴一双防风保暖的手套以防止冻手。我每年冬天都会冻手，不戴手套的话那种滋味只有冻过的人才知道。

在冬季跑步时 若不戴帽子出门晨跑 跑完后脑袋会酸痛发热一阵子 而一旦戴帽子跑 这些症状就消失了 所以头部保暖十分重要

对于初跑者以及跑了一段时间的跑者而言，双脚很重要。跑步时，双脚最容易受伤。所以，穿专业跑鞋很有必要。个人建议，跑步衣服、手套、帽子差点便宜点没关系，关键是跑鞋得稍微贵些且专业，这点一定要记住。

我分享一下个人经历。一开始跑步时，我不知道有跑袜。我一直穿平时的袜子出门就跑。这时有两个麻烦。一个是磨脚。另一个是袜子老是不听话往下掉。有时甚至会掉到脚跟底下。就好像没穿袜子跑一样。自从穿了专门的跑袜后。这些问题就没再出现。

跑表的选择因人而异。个人建议跑步时佩戴稍微专业些的跑表。至少每次跑完后自己要清楚相关数据。对于严肃跑者而言更要戴专业运动手表。如此不但能记录当天跑步数据。还能通过每天数据对比发现自身不足进而谋求进步。

其他物品，像墨镜、心率带等。若有条件，就佩戴。若没条件，可不佩戴。这不会产生什么影响。

在冬季跑步时，出门前无论穿何种衣服或戴何种装备。无论身处南方还是北方的冬天。大体上都要遵循一点。那就是出门前一定要感觉微冷。如此跑1至2公里时。全身肯定会热乎起来甚至出微汗。此时的穿衣效果是最佳的。

最后 祝各位冬季跑步后 来年都能取得个人最佳成绩 加油 正在跑步的你