空腹喝牛奶会拉肚子？乳糖不耐症才是元凶，空腹吃鸡蛋也有讲究

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很多人都说空腹不能喝牛奶，否则会拉肚子，还会有胀气、腹痛、放屁等症状。但实际上，导致这些情况的并非空腹，而是乳糖不耐症，它才是“元凶”。为何“乳糖不耐症”患者饮用牛奶后会出现腹痛呢？主要是因为人体肠道中缺少乳糖酶，喝了牛奶后不能快速将乳糖完全消化，而是在胃里进行代谢，从而生成了一种叫做脂肪酸的气体。乳糖不耐者不是空腹饮用时也会有相同表现，所以平时可以空腹饮用牛奶。

那麽，“空腹者不可食蛋”这一说法是否正确呢？如果身体好，那么在空腹时可以吃一个鸡蛋。有些人觉得空腹食用鸡蛋，会把体内的蛋白质当作热能消耗掉，从而无法获得营养。实际上，人的体内存在着诸如肝糖原、脂肪以及肌肉分解产生的脂肪等各种不同的能量代谢方式，而这些都是能够被消化的。

二、不吃饭多久就算空腹了？大夫的答复

中医认为，空腹意味着肠胃基本已完全排空。从医学角度看，隔多长时间算空腹呢？需注意，体检前的“空腹”，是要彻底禁食 8 小时，通常为 12 至 14 小时。空腹能否进食与自身体质有关。有胃部损伤、炎症反应或溃疡的病人，空腹时再吃含咖啡因和刺激性的东西，会对胃部造成很大影响。此类食品能促进胃液分泌，对已有胃酸过多、胃食管反流的人而言，空腹吃饭会使症状更严重。所以，有胃病的人空腹时可以有选择地进食。

我们要想血管通透健康，每天补充它：

随着年纪不断增长，我们身体的各项功能呈下降趋势。其中，血管需要我们极其重视。如果此时还每天大鱼大肉，黑白颠倒且经常熬夜，爱发脾气、抽烟酗酒等，有着不良的生活习惯和饮食方式，那么寿命时长就会大大降低。在日常生活里，我们一方面要通过调整饮食结构来保养血管。另一方面，还得多补充辅宁通肽来进行调节改善。辅宁通肽富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被称作“血管守护神”。每天进行补充，能够防止血管衰老，把内部长期沉积的垃圾和油脂排出，降低黏稠度，减少管内堵塞发生的可能性。通过增加通透率和弹性以降低压力，来调节三高指标使其达到正常水平。长期补充能够改善我们时常出现的诸如头常晕、手发麻、胸老闷、心慌慌、没力气、气还短等不适情况，降低相关疾病的发生概率，延缓老化进程。同时，生活饮食务必保持清淡且少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，以补充足够的膳食纤维，如此方能保护我们的身体，让我们健康地度过晚年。

三、四种食物绝对不能空腹食用，千万不要忽略！

据说有很多东西在空腹状态下是不能食用的，这使得人们很难去分辨其真假。实际上，以下 4 种食品确实不应该在空腹时食用！

1、 面条

面条的淀粉含量较高。摄入过多面条会被身体转化为糖。空腹时体内若积累太多糖分，就会致使胃酸分泌过多。胃酸分泌过多会导致胃胀、反酸等症状。

2、茶叶

空腹时最好别喝太多茶。因为茶含有茶多酚和咖啡碱等物质。在空腹状态下，茶中的活性物质会与胃里的蛋白质相结合。这种结合会对胃造成伤害。进而会导致消化不良。甚至还会引起心慌、头晕等症状。

3、咖啡

另外，不建议空腹喝咖啡。因为空腹时，人体吸收咖啡因的速度会加快。对于咖啡因比较敏感的人，会出现手抖、心悸等症状。

4、荔枝

在儿童、老人以及低血糖的人群中，经常空腹食用荔枝会引发低血糖、癫痫等症状。书上记载，不能空腹吃某些东西，不能什么都不吃，尤其不能饿着肚子！长时间处于饥饿状态，是让人难以忍受的！