练习瑜伽的注意事项：初学者必知的婴儿式与饮食建议

ig281

现在有越来越多的人喜爱练习瑜伽。瑜伽可以修身养性，并且学习起来较为轻松。然而，在练习瑜伽的过程中，我们需要多加留意，一些注意事项是不能被忽视的。下面，小编将给大家介绍练习瑜伽的注意事项，让我们一起来看一看吧。

一、婴儿式是初学者的好伙伴

在瑜珈课中，老师可能会让大家做出不同程度的动作。因此，当有些动作实在无法做到时，不必慌张，能够试着去做较为轻松的婴儿式。并且，当呼吸不太顺畅时，也可以试着做婴儿式来对呼吸进行调整。

二、不要空腹做瑜珈

最好在瑜伽前一小时左右用餐完毕。如果来不及在一小时前用餐但又感到饥饿，那么可以在瑜伽前二十分钟吃一根香蕉，这样既能抵挡饥饿感，又不会导致消化不良。

三、别为身材害羞

广告中练瑜伽的人身材都很苗条。一个人无论腰围怎样，都可以练好瑜伽。实际上，研究显示，瑜伽能够帮助人减肥，并且避免体重增加。

四、不必追求极致

你或许见过瑜伽修行者的身体像面条般扭曲，然而这只是练习所能达到的最佳境界。即便你天生身体较为僵硬，经过练习，身体也会逐渐变得灵活。并且，你需要明白，瑜伽不只是摆出几个姿势，更重要的是调整呼吸，让心情得以放松。

五、不需要袜子和手套

防滑手套和袜子会在你练习瑜珈姿势时给你错误的身体伸展位置感觉。长期如此，会致使你无法切实做到特定的瑜珈动作，也就无法发挥瑜珈练习的功效。

六、调整呼吸

瑜珈课程一般从呼吸练习开启。课程以缓缓的深呼吸收尾。当你不知如何是好时，就将注意力集中在呼气与吸气上。这是保持平静的最佳方式，也有助于瑜珈姿势的达成。