长期便秘危害多，喝蜂蜜水、吃香蕉真能治疗便秘吗？
许多朋友遭受着便秘的困扰，偶尔出现一两次便秘情况尚可，倘若长期如此，那便麻烦了。便秘不但会对生活质量产生直接影响，还会造成心理负担，给身体健康带来不利影响 。特别是老年朋友，长期便秘极易引发多种疾病，若用力排便，还有可能致使血管破裂。常有朋友称，喝蜂蜜水、吃香蕉能够润肠、治疗便秘，果真如此吗？下面就跟大家讲一讲。
1、蜂蜜水：
蜂蜜水一直被视作老少皆宜的食物，常听闻喝蜂蜜水能保健身体。实际上，喝蜂蜜水无法起到润肠效果，若想靠蜂蜜水通便，前提是必须是严重果糖不耐受的人群 。
蜂蜜里含有大量果糖，每个人吸收果糖的能力存在差异，对于大部分人而言，喝蜂蜜水对便秘起不到什么作用 。
2、吃香蕉：
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便秘就吃香蕉这种说法存在的时间很长了，不少人把香蕉当作通便的有效手段，然而吃香蕉无法真正实现通便的作用。香蕉里含有鞣酸，特别是没成熟的香蕉，鞣酸的含量更多，鞣酸具备很强的收敛功效，能够让粪便变得干结，从而使便秘的情况加重。
要是想借助吃香蕉来减轻便秘状况，那就必须得吃熟透的香蕉，这是因为香蕉里含有一定数量的膳食纤维，然而这种物质在大多数蔬菜中都存在 。
3、喝酸奶饮料：
很多广告宣传语称，喝了酸奶，肠道就能自然通畅，喝了乳酸菌饮料，肠道就会轻松，还能调节肠道菌群，有促消化、通便的功效。但实际上，市面上的酸奶含糖量非常高，而活菌的数量却微乎其微，所以依靠喝酸奶治疗便秘真的不靠谱。
4、通便茶：
很多人相信通便茶有效果，它虽一时效果明显，却完全治标不治本，一些不良商家在通便茶中添加了能导致腹泻的中药，像芦荟、大黄、番泻叶、便塞停、蓖麻油、果导片等，经常服用会造成长时间腹泻，致使肠道动力下降，甚至引发病变。
真正的通便方法是什么呢？
1、多喝水：
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体内缺水程度越高，便秘就越严重，此时最有效的办法便是多喝水。《中国居民膳食指南》建议大家每日的饮水量为1500-，要是缺水情况过于严重，即便食用再多的膳食纤维也起不到任何作用。
2、多吃蔬菜：
多吃蔬菜能补充膳食纤维，多吃蔬菜还能摄入充足的水分，补充膳食纤维和摄入充足水分对缓解便秘有非常大的作用。
3、治疗疾病：
许多便秘是由疾病引发的，倘若如此，即便摄入再多水分，即便摄入再多膳食纤维，便秘也不会得到改善，最为关键的是要针对病症用药，才能够从根源上缓解便秘。
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