湿气重影响生活？中药祛湿好选择，土茯苓食疗方推荐
湿气重的人，会感觉浑身不清爽，身体也很沉重。要是长时间不及时进行调理，就会对工作、学习以及生活造成影响。中药祛湿是比较不错的选择，下面会推荐几味中药材供大家挑选。01 土茯苓
土茯苓是百合科植物光叶菝葜干燥后的根茎，它主要在广东、湖南、湖北、浙江、安徽等地产出，于夏、秋二季进行采挖，其最早被记载在《本草纲目》中 。
土茯苓性质平和，味道甘甜、淡薄，归属于肝经、胃经，具备解毒、除湿、疏通关节等功效。
食疗方推荐：
土茯苓煲鸡汤
【材料】
老母鸡500g，土茯苓50g，姜2片，红枣几颗，盐少许。
【做法】
将老母鸡洗净，切成块状，放入凉水中下锅，待水烧开后撇去浮沫，接着加入洗净的土茯苓和姜片，待其煮沸后，转为文火煲一个半小时，最后加入适量的盐即可。
【功效】
温中补脾，清热解毒，渗湿利水。
土茯苓猪骨汤
【材料】
土茯苓的用量是50克，猪脊骨的用量是200克，芡实的用量是10克，莲子的用量是10克，蜜枣的用量是2颗。
【做法】
将猪脊骨洗净，放入开水中焯煮，把浮沫煮去后捞起，接着把所有材料一同放入炖锅，加入适量清水，炖煮2个小时，出锅后添加适量的盐，便可食用。
【功效】
清热解毒，通利关节，健脾祛湿。
02 茵陈
茵陈是菊科植物滨蒿或茵陈蒿干燥的地上部分，它主要产自陕西、河北，春季采收的茵陈被习称为“绵茵陈”，其气清香，味微苦，秋季采割的茵陈被称为“花茵陈”，其气芳香，味微苦。
茵陈味道苦、辛，性质微寒，归属于脾经、胃经、肝经、胆经，具备清利湿热的功效，还能利胆退黄 。
食疗方推荐：
茵陈鸡骨草煲鲫鱼汤
【材料】
茵陈10克，鸡骨草10克，鲫鱼1条，瘦肉150克，生姜2片，蜜枣几颗。
【做法】
先把材料清洗干净，接着将鲫鱼放入锅中煎，煎到两面呈现出金黄的颜色，随后把所有材料放进去，加入适量的水，用大火将水煮沸，之后转成小火煲大约1个小时就可以了。
【功效】
清热利湿，温中下气。
03 薏苡仁
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薏苡仁是禾本科植物薏米的干燥成熟种仁，它主要在福建产出，也在河北产出，还在辽宁产出。
薏苡仁味道甘甜，味道淡薄，性质寒凉，归属于脾经、胃经、肺经，具备利水渗湿的功效，拥有健脾止泻的功效。
食疗方推荐：
薏苡仁粥
【材料】
薏苡仁15g，梗米50g。
【做法】
把两种材料清洗干净，将其放入砂锅，往砂锅里加入适量的水，用大火将水煮沸，之后转成小火把材料熬成粥。
【功效】
健脾祛湿，适合脾虚水肿的人群。
薏苡仁芡实冬瓜猪肉汤
【材料】
猪肉有300克，带皮冬瓜有500克，薏苡仁是10克，芡实是10克，陈皮为5克，还有2片生姜。
【做法】
先把猪肉洗净，接着焯去血水，然后把薏苡仁、冬瓜、芡实、陈皮和猪肉一同放入砂锅，再加入适量清水，用大火将其煮沸，之后转小火煮1个小时，最后加入适量的盐就可以了。
【功效】
健脾祛湿。
04 木棉花
木棉花是落叶乔木，属于木棉科木棉属，在广东、广西、江西、贵州、福建等地都有栽培，它会在3到4月间盛开 。
木棉花味道甘甜、清淡，性质寒凉，归属于脾经、肝经以及大肠经，具备清热、利湿、解毒、止血等多种功效。
食疗方推荐：
木棉茯苓炖鸭肉汤
【材料】
木棉花采用干品，重量为10g，茯苓重量为20g，鸭肉重量为400g，准备姜片3片，红枣若干颗。
【做法】
把鸭肉洗干净，进行焯水后滤干水分，把木棉花、茯苓、姜片、红枣和鸭肉一同放进砂锅里，用大火将其煮沸，之后转为小火炖两个小时，加入适量的盐就可以了。
【功效】
健脾疏肝，祛湿止泻。
木棉花陈皮粥
【材料】
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木棉花20g，梗米100g，陈皮10g，蜂蜜适量。
【做法】
将木棉花清洗干净，把陈皮也清洗干净，之后加入清水进行炖煮，炖煮后去掉残渣备用，把梗米洗干净，加入适量的水，再和上述准备好的木棉花陈皮汁混合在一起煮粥，最后加入适量的蜂蜜就可以了。
【功效】
健脾祛湿，润肺止咳。
05 赤小豆
赤小豆是豆科植物，在全国各地都有产出，秋季时当果实成熟但还未裂开，就将全株拔起，进行晒干处理，打下种子后，去除杂质，接着再次晒干，然后生用 。
赤小豆的性味是甘、酸，性质平和，归心、小肠经，它具有解毒排脓的功效，还能利水消肿。
食疗方推荐：
赤小豆粉葛鲫鱼汤
【材料】
粉葛500g，鲫鱼两条，赤小豆100g，陈皮和姜片适量。
【做法】
先把鲫鱼洗净，滤干水分，等锅烧热后倒入油，放入姜片和鲫鱼，将鲫鱼煎到两面呈金黄色后捞出留作备用，把粉葛去皮切成块，将其与赤小豆一同放入砂锅中，把粉葛熬至熟烂，最后把煎好的鲫鱼和陈皮一起加进去，再炖煮半小时，放入适量盐就可以了。
【功效】
健脾祛湿，清热养胃。
此外，芡实、茯苓、山药等这些中药材也都具备健脾祛湿的功效，大家能够依据个人体质与一些食物进行搭配，不过建议在专业人士的指导下使用。
生活中祛湿还能这样做
①多运动
体内湿气重的人，通常比较偏好油腻食物，平常还缺乏运动。可适当开展跑步运动，也可进行健走，还能打羽毛球，或者练习八段锦等，以此促进血液循环，增强水分代谢，不过要留意出汗量不宜过多。
②注意饮食及作息
少吃生冷的食物，少吃油腻的食物，少吃辛辣刺激的食物；尽量避免熬夜，要保证睡眠时间充足。
③居住环境要求
居住环境要始终保持通风，保持干燥，经常换洗被褥衣物，还可适度使用除湿器。
④中药泡脚
用艾叶、花椒、生姜等辛温发散的中药材泡脚，能够帮助身体祛湿，不过要留意水温不宜太热，还要注意时间不宜太长，并且泡脚后要注意保暖。
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