瑜伽人必知：瑜伽呼吸法对身体的好处及控制情感的作用
练习瑜伽的人都清楚，在瑜伽这项运动里，呼吸是其核心所在，那么瑜伽呼吸法对身体究竟有哪些益处呢？瑜伽呼吸法的作用之一
按摩内脏
瑜伽的呼吸法中，腹式呼吸法尤为突出，它能唤醒身体的每一个细胞，还能把氧气中的能量传递给这些细胞，让细胞保持活力，因此瑜伽具备延缓衰老的功效。
同时，瑜伽呼吸法能促进血液循环，能促使体内疲劳物质尽快分解，能通过横隔膜的大幅度上下运动对内脏进行按摩，能加快体内积存废物的排出，能从内到外地净化体内环境 。
瑜伽呼吸法可以提高肺的机能，能增强呼吸系统的免疫力，可使心脏规律地运动，还能为大脑增添活力。
瑜伽呼吸法的作用之二
控制情感
我们的自律神经进行着运动，这种运动不以人类意志为转移 ，然而 ，我们能够通过控制“呼”的运动来控制自律神经 ，我们也能够通过控制“吸”的运动来控制自律神经 ，所以才有“呼吸乱了 ，心就乱了”这句话 。
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人体的自律神经分为两种——交感神经和副交感神经。
吸气的时候，让身体兴奋的交感神经开始发挥作用，呼气的时候，让身体休眠的副交感神经开始发挥作用，因此，我们能够通过改变呼和吸的节奏来调整交感神经和副交感神经的平衡。
交感神经和副交感神经不平衡时会出现什么情况呢？人在悲伤的时候，呼吸会变得短促。人在发怒的时候，呼吸会变得剧烈。在这种时候，能够通过深呼吸让内心平静下来，负面情感也就自然转化掉了。
大多数人的呼吸方式不正确，他们呼吸时只动用了肺部容量的很小一部分，这样的呼吸一般很浅，身体得不到保持良好状态所必需的氧气，身体也得不到保持良好状态所必需的能量。
有节奏的呼吸，深沉而缓慢，与平和、满足的心灵状态相辅相成。不均匀的呼吸会干扰大脑节奏，导致肉体受阻，导致情绪受阻，导致精神受阻，从而引起内在冲突，引起人格失调，引起生活方式紊乱，甚至引起疾病。
下面，介绍几种瑜伽呼吸方法，为日后练习调息等奠定基础，也助我们踏入学习瑜伽呼吸的大门。
1、腹式（或横膈膜）呼吸
利用肺部下叶进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。
练习方法：
腹式呼吸是最为自然且有效的呼吸方式，然而因压力、姿势不良、衣物过紧以及缺乏锻炼，这种呼吸方式常常被人遗忘，一旦人们恢复正确呼吸方式，身体和精神状态都能大幅提升。
2、胸式呼吸
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利用肺中叶进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。
练习方法：
体育锻炼、用力时会用到胸式呼吸，有压力和紧张时也常常用到胸式呼吸，身体能够借此获得更多氧气。若这些紧张状况恢复后，便不宜使用胸式呼吸，因为会造成持续紧张感。
3、锁骨式呼吸
利用肺上叶进行呼吸，胸腔会最大限度地扩张，上部肋骨会被颈部、喉部和胸骨肌肉向上牵引，锁骨也会被颈部、喉部和胸骨肌肉向上牵引。
练习方法：
小贴士：在日常生活里，锁骨式呼吸只会在两种情况下被使用。一种情况是体力极度透支的时候。另一种情况是患有气道阻塞，比如哮喘的时候。
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