陈妍希身材保持超棒！你还不赶紧去健身房塑造更好的自己？
陈妍希太自律了！沉迷健身房大汗淋漓，身材保持的真好在时间允许的情况下，务必前往健身房进行锻炼，锻炼不仅有助于塑造更加健美的体态，还能提升你的外貌，增强你的自信心。虽然我们无法改变自己的容貌，但通过运动，我们却能对自己的形象进行美化。
《那些年，我们一起追的女孩》这部影片让陈妍希迅速成名，紧接着她又演绎了《神雕侠侣》。令人啼笑皆非的是，她那圆润的脸庞与剧中的装扮，被网友调侃为拼多多版的小龙女。面对这样的评价，陈妍希显得十分无奈。尽管她一直坚持锻炼，身材状况极佳，但或许唯一的不足之处就在于脸上肉感略显丰盈。
陈妍希公布的身高为1米61，当她进行劈叉动作时，双腿得以拉伸，从视觉上给人以她身材高挑的错觉。观者通过图片可以观察到，陈妍希的腿部肌肉分布均匀，腿部线条也十分优美。
为了维持体态，陈妍希即便在闲暇之余，也会参加皮拉提斯私教课程。观察其上课环境，虽不宽敞，却设备齐全。她的私人教练态度严谨，在训练过程中，给予了她丰富的动作指导。陈妍希坦言，尽管被美女教练“折磨”，却乐在其中，身心都感受到了极大的满足。
陈妍希对瑜伽情有独钟，这同样是她最为偏爱的锻炼手段。在她独自锻炼的同时，她的儿子也成了她瑜伽练习中的“道具”。在陈妍希进行上举腿的动作时，与儿子共同度过那些略显单调的瑜伽时光，反而让整个过程充满了欢乐。
陈妍希无疑是瑜伽界的佼佼者，她经常在微博上晒出自己锻炼的照片。今天，让我们一同跟随陈妍希的脚步，来学习她推荐的瑜伽动作吧。
动作1
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身体呈俯卧姿势，头部朝下，全身平铺于地面，下巴紧贴地面，双臂紧贴躯干。膝盖弯曲，小腿部分向大腿方向折叠，脚掌尽力贴近臀部。双臂从脚腕外侧握住脚踝，随后手臂向上伸展，带动腿部抬起，使身体形成弓形。
弓式对练习者的身体柔韧性及平衡能力有较高要求，初学者在刚开始尝试时，若双手难以触及脚踝，可寻求他人协助以完成动作。
动作2
进行体式分解时，需采取山式站立，同时将双脚向两侧大幅度展开。双手从身体两侧抬起，直至与地面平行，确保双臂笔直，掌心朝前。接着，将右脚向外侧转动至90度，弯曲右膝，使得小腿与地面垂直，膝盖与脚跟保持在同一条直线上。腰部向右弯曲，右臂紧贴小腿前方，手指轻轻触地，而左臂则保持伸直，高举过头，目光注视着左手方向。
在练习侧角转动式时，需留意弓步腿的膝盖、小腿和脚跟应保持一条直线，垂直于地面；同时，双手和肩膀也应形成一条直线，垂直于地面；此外，要保持背部挺直，不要拱起；在开始练习前，应充分展开胸腔，使关节变得灵活。
动作3
身体保持直立，将右腿置于左腿前方，膝盖弯曲形成一定角度，右腿位于上方，左腿位于下方，右脚跟紧贴于左小腿的后部。上半身向前倾斜大约45度，右臂位于下方，左臂位于上方，两臂肘部弯曲，双手合掌。
鸟王式动作能够使关节活动自如，有助于缓解背部僵直，并对脊椎进行伸展。练习时需注意，髋关节应朝向正前方，手脚动作不宜带动髋部转动，同时膝盖的位置应保持在脚尖之下。
动作4
身体呈俯卧姿势，头部朝下平铺于地面，下巴紧贴地面，双臂伸展开来，五指并拢置于胸部的两侧地面上。双臂用力伸展，胸部和腹部逐渐抬起，脱离地面，同时大腿前侧和脚背紧贴地面。
在进行眼镜蛇式动作时，需留意手肘应稍作弯曲，不宜完全伸直；同时，要体会背部朝后、胸部向上的推力，而双腿则无需施加力量。
动作5
地面之上，双腿笔直伸展，左膝弯曲，左腿向躯干方向折叠，左脚紧贴小腿外侧地面。与此同时，右膝也弯曲，右腿则覆盖在左腿之上，右脚紧邻左髋外侧。左臂弯曲，肘部置于右膝上方，腰部向右后方倾斜，左臂伸展，五指张开，支撑在地面向后。
脊柱扭动动作有助于提升脊柱的灵活性，增强其弹性，同时激活神经系统，并对消化系统产生积极作用。在练习过程中，应确保背部挺直，动作持续的时间越长，效果越佳。
瑜伽并非一朝一夕即可达成，需每日逐步积累，随着时间的推移，你会惊喜地发现，身体的柔韧性不断提升，肌肉也变得更加柔顺。逐步推进，方为瑜伽修炼的正确途径。
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