蕙兰瑜伽国际电视系列节目视频课程合辑！新手老手都适用？
[]72]9942[]12]
[]]
]
视频合集（上）
节目简介
《国际电视系列》节目已在美国公共电视网播出近二十年。无论是瑜伽初学者还是资深的习练者，蕙兰老师提供的专业、明确的指导，都能确保您在伸展、增强和调整身体各部位时安全无忧。她所挑选的每一个动作都极具实效性，即便不注视屏幕，也能轻松跟随讲解的节奏流畅练习。
不受场地与时间的约束，只需准备一张瑜伽垫，蕙兰老师便能在任何时段成为我们的私人教练，引领我们共同享受一场专属的瑜伽课程！
温馨提示：练习前请大家先阅读噢~
点击图片即可观看节目视频
01
[]
以下动作包括：健臂蹲姿、腿部旋转动作、摇摆腿部动作、手臂扭转技巧、腿部扭转动作、鸟王体式、三角变换动作、眼镜蛇体式以及虎式。
[[]1]
姿势目录
虎式瑜伽、骆驼式瑜伽、叩首式瑜伽、三角伸展式瑜伽、铲斗式瑜伽、鸟王式瑜伽、桥式瑜伽、简易轮式瑜伽、三摩地放松式瑜伽。
03
姿势目录
腿部动作包括旋转、摇摆、动态扭转、抬腿锻炼、倒箭、鱼形、鸟王、侧抬腿、侧卧伸展以及三摩地放松等多种形式。
04
姿势目录
直角式、简易后弯式、顶峰式、半莲花站立式、风吹树式、侧抬腿式、半骆驼式、婴儿式、简易犁式、倒箭式以及鼻孔交替呼吸法。
05
姿势目录
眼镜蛇体位、落日体位、半蝗虫体位、犁牛式、靠椅倒箭式、双角式、三角变换式、颈部拉伸动作、船式、狮子式、瑜伽语音冥想。
06
姿势目录
猫式伸展、战士二式、风树式、简易箭式、交叉弓式、婴儿式、回旋棒式、简易鱼式、拱背抬腿式、三摩地放松法、后弯伸展动作、瑜伽语音冥想。
07
姿势目录
臀部保持平衡，进行简易的箭式动作，接着是标准的箭式，随后是藤扭式，再是直角扭转式，紧接着是幻椅式，然后是虎式，之后进行腹部按摩，最后是深度夕阳式，以及坐姿山式伸展。
08
姿势目录
https://img2.baidu.com/it/u=2544267228,1928066124&fm=253&fmt=JPEG&app=138&f=JPEG?w=513&h=912
简易斜伸展开来、蛇击动作、抱膝进行放松、反方向姿势、船形体位、铲斗式动作、回飞棒姿态、箭形伸展、三角伸展体位、折叠三角形状、束角动作、至善坐姿。
09
姿势目录
进行基础臂力锻炼、模仿猫的伸展动作、猫的扭转练习、简单的斜向伸展动作、单腿悬挂桥式、模仿鸟王的姿势、以及丹田呼吸练习。
10
姿势目录
犁式、倒箭式、鱼式、拱背升腿式、单腿吊桥式、简易斜伸展、三摩地放松式、涅涕清洁功等，均为瑜伽中的经典体式。
11
姿势目录
炮弹式、猫式扭转、侧身抬腿、倒箭式、倒箭踩车法、瑜伽放松技巧、瑜伽语音冥想法。
12
姿势目录
跳水姿态、花环造型、压掌前弯动作、树状姿势、倒箭抖腿技法、半弓形体、瑜伽舒缓练习、瑜伽发声冥想。
13
姿势目录
猫伸展式、山立式、增延手臂伸展式、蜂雀式（肩旋转）、雷电坐
14
姿势目录
摇摆动作、半弓姿态、下半身摇摆动作、藤蔓扭转式、韦史努式、猫式伸展、双角姿势、瑜伽放松法、瑜伽语音冥想与呼吸技巧相结合。
15
姿势目录
手臂以旋转动作进行锻炼、采用蜂雀般的轻盈姿态、进行脚趾与脚踝的专项练习、执行踮脚蹲的动作、踩踏马蹬进行锻炼、模仿工匠低头工作的姿势、完成猫的扭转动作、进行跳水般的伸展、实施三摩地放松法。
16
姿势目录
腹部与胸部向上提升的动作、单腿交替伸展的体式、简单的箭步伸展、战士第一式、犬伸展体位、犁式、简易轮式、新月体位、婴儿式。
17
姿势目录
侧剪式、风车式、手腕交叉伸展法、站立前倾体式、动态前倾体式、单腿桥式、三摩地放松法。
18
姿势目录
蜂雀式、灵肩式、简易骆驼式、叩首式、三摩地放松式
19
姿势目录
https://img1.baidu.com/it/u=4150119718,500968186&fm=253&fmt=JPEG&app=138&f=PNG?w=667&h=500
三角伸展式、眼镜蛇式、夕阳式、完全瑜伽呼吸法、呼吸自觉术
20
姿势目录
束角式、踩踏车式、半莲花坐法、半莲花鱼式、深度夕阳伸展、单腿桥式、手臂旋转技巧、腿部旋转动作、战士第一式。
21
姿势目录
磨豆式、初级犁式、单腿交替伸展法、骆驼体位、顶峰姿势、全面瑜伽呼吸技巧、蹲位、狮子式、坐姿山峰伸展法。
22
姿势目录
战士第二式、犁式、摇摆犁式、磨豆式、船式、狗伸展式、抱膝放松法、交叉腿法、举臂伸展法。
23
姿势目录
弯式伸展、肘部与肩部运动、蜂鸟模仿动作、直角支撑、脚趾与手掌平衡训练、鱼式伸展、灵活肩部动作、双腿并抬练习、喉部轻柔按摩、简单坐姿、肩部压迫法。
24
姿势目录
卡迪轮式，又称直角扭转式；后弯延伸式，一种身体向后弯曲的伸展动作；站立前弯式，站立姿势下进行的前弯体式；狗伸展式，模仿狗的姿态进行伸展；虎式，一种模仿老虎姿态的瑜伽动作；单腿练脚式，专注于单腿脚部练习的体式；犁式，借助垫子完成的瑜伽动作；桥式，身体成桥形的一种体式；蝗虫式，模拟蝗虫动作的瑜伽姿势；三摩地放松式，一种深度的放松练习。
中央电视台制作、中国国际电视总公司负责出版发行的蕙兰瑜伽《国际电视系列》盒装DVD已经上架于蕙兰瑜伽官方微店，套装内含6张碟片，涵盖了1至24集的完整节目。每集时长为26分钟，让您在家中就能轻松享受瑜伽练习，随时随地跟随蕙兰老师一同修炼。
蕙兰瑜伽
关于蕙兰
蕙兰老师，一位充满智慧与仁爱的瑜伽导师，她不仅是三个孩子的母亲、六个孩子的祖母，还是一位作曲家和作家。她以无私的爱心，不懈地制作了众多瑜伽视频、音乐作品和书籍，与大家共同分享瑜伽的益处。
1985年，中央电视台播出了蕙兰的瑜伽电视系列节目，这一节目连续播放了长达15年。自此，蕙兰与瑜伽一同走进了千家万户，她被尊称为“当代中国瑜伽之母”。
今日，成千上万的中国民众于宅邸、各类场馆、公园以及社区中心等地投身于蕙兰瑜伽的修炼。蕙兰瑜伽在我国众多城市中定期举行各类课程与活动，广受赞誉。
点击在看支持我们！
页:
[1]