跑步机运动强度过大及时间过短对减肥效果的不良影响剖析
大家使用跑步机时，可通过调节速度和坡度来选择运动强度。区别运动强度是否过大，最简单的方式是看心率，文中对心率进行了详细介绍。当运动强度过大时，心率会过高，此时有氧运动就会转换成无氧运动。无氧代谢消耗的能量，主要是人体储存的糖分，而非脂肪。另外，无氧运动不利于持久，短时间运动后，血液里血糖水平会明显降低，人体会处于饥饿状态，进而导致食欲大振，这对减肥有不好的效果。运动开始时，人体糖分最先被消耗，只有进行30分钟以上跑步机运动后，才开始从糖分消耗转为脂肪消耗，若运动时间过短，基本无法达到消耗脂肪的目的，所以对减肥不会有好的效果。玛莎琪商城祝你生活愉快
启动跑步机的时候，两脚最好踏在两边的脚板上面，跑步机启动之后，再踏上跑带。
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.刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。
跑步的时候，两手最好摆动起来，不要扶着扶手，因为扶着扶手不利于全身参与有氧运动，会导致运动效果不佳，而且跑起来会感觉不舒服 。
跑步机上若存在安全扣端口，跑步时最好将安全扣别在身上，如此可避免在快速跑步时，因无法及时停止跑步机而导致伤害。拔下安全扣，跑步机便会自动停止。
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跑步时正确的姿势应当是收腹挺胸，刚开始做可能会有点困难，不过坚持的时间久了，拥有了正确的跑步姿势，这对健身以及塑形都会有很大的帮助。
跑步机停止运行时，速度应由快逐渐变慢，要让人体有一个反应的过程，如此在下机时，人才不会感到有晕眩的感觉。要是在跑步机上跑步后直接停止并下机，您就会产生一种晕眩感，而这很容易致使您摔倒
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