经常喝茶与喝咖啡的人谁更年轻？答案出乎意料
在工作与生活的平常日子里 许多人热衷于喝咖啡 几乎天天都要喝上一两杯 一方面是因其有特殊的咖啡香味 另一方面是它能带来提神醒脑的效果 喝着喝着就成了一种生活习惯 同样 日常爱喝茶的人大多也是喜爱茶叶独特的香气 并且茶叶所含的茶多酚等物质对健康有积极作用越来越多研究证实日常喝茶、喝咖啡对健康有诸多好处。那么常喝茶的人与常喝咖啡的人谁更年轻？谁更具健康优势？答案出人意料！
经常喝茶与经常喝咖啡的人
谁更年轻？
2024年 北京协和医学院研究人员有一项研究发表于《美容皮肤病学杂志》 该研究发现 经常喝咖啡的人 可有效降低面部皮肤衰老风险
研究纳入了超过1.6万名参与者。这些参与者年龄大多在45至65岁之间。研究收集了他们面部皮肤老化的数据。研究还综合分析了4种饮品的饮用与面部皮肤老化之间的因果关系。这4种饮品分别是茶、咖啡、酒精饮料、含糖饮料。
研究发现，4种饮料中，仅咖啡能有效降低面部皮肤衰老风险。咖啡摄入可使面部衰老概率降低15%。其余3种饮料未显示出与面部皮肤衰老有明确关联。也就是说，常喝咖啡的人面部皮肤衰老风险更低，看上去更年轻。
其实早在2014年，《国际皮肤病学杂志》发表过一项类似研究。该研究发现，咖啡的摄入能有效保护人类皮肤免受光老化。同时，咖啡摄入还能减少色素斑沉着。研究人员推测，咖啡具有美容功效是因为其中含有绿原酸等多酚物质。
爱喝咖啡
又爱喝茶的人赚到了
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那说了半天喝茶好还是喝咖啡好呢？喝咖啡的好处会超过喝茶吗？并非这样。越来越多研究发现，有这样一群人，他们既喜欢喝咖啡，又喜欢喝茶，对他们来说健康益处才是最大的。
喝咖啡又喝茶的人，中风与痴呆的风险低
2021年 天津医科大学研究团队有一项研究发表于《公共科学图书馆·医学》 该研究发现 喝咖啡能降低患痴呆症和中风风险 喝茶也能降低患痴呆症和中风风险 若既喝茶又喝咖啡 降低风险的效果更佳
这项研究有超36万名参与者。这些参与者年龄都在50到74岁之间。分析发现：每天喝2至3杯咖啡的人中风或痴呆发生率最低。每天喝3至5杯茶的人中风或痴呆发生率最低。每天组合饮用4至6杯咖啡和茶的人中风或痴呆发生率最低。
和不喝咖啡与茶的人相较。每天喝2至3杯咖啡以及2至3杯茶的人。中风风险降低了32%。痴呆风险降低了28%。咖啡与茶的组合能有效降低中风后患上痴呆症的风险。每天饮用3至6杯咖啡和茶。中风后患上痴呆症的风险为最低。
研究人员觉得，咖啡是咖啡因的主要源头，还含有酚类物质以及其他有潜在健康益处的生物活性化合物。同样，茶含有咖啡因、儿茶素多酚和类黄酮，这些物质有神经保护作用，像抗氧化应激、抗炎、抑制β淀粉样蛋白聚集以及抗凋亡。这两种饮品的综合保护作用，或许和降低中风及痴呆风险的潜在机制相关。
喝咖啡又喝茶的人，糖尿病的死亡风险低
2020年 日本研究人员有一项研究发表于《BMJ开放式糖尿病研究与护理》 该研究发现 每天既喝绿茶又喝咖啡 或许能帮糖尿病患者延长寿命 改善生活 那些每天喝4杯以上绿茶以及2杯以上咖啡的糖尿病患者 5年内死亡风险降低了63%
这项研究有4923名糖尿病患者参与。随访的中位时间为5.3年。研究发现：和不喝绿茶与咖啡的人相比。喝绿茶或咖啡的人全因死亡率较低。两种饮料都喝的人全因死亡率最低。
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研究人员称，这和绿茶含诸多有益物质相关。这些物质有酚类化合物、茶氨酸和咖啡因等。其中，表没食子儿茶素没食子酸酯即EGCG，是常见的茶多酚成分。它有抗氧化、抗炎和抗突变特性。另外，咖啡也含酚类化合物及咖啡因等多种生物活性成分。比如绿原酸，通过抗氧化和抗炎等多种机制影响健康
健康喝茶喝咖啡
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看到此处 爱喝茶之人 或爱咖啡之人 往后无需再争执“咖啡 + 茶”携手合作方为正确做法然而若想健康地喝茶与喝咖啡牢记三点
茶/咖啡虽好，但适量饮用
茶与咖啡都饮用或许能在一定程度上降低某些疾病风险。但要清楚，二者都喝时咖啡因总体摄入量会增加。所以建议适量饮用。以往研究建议，咖啡因每天摄入210至400毫克为宜。因此咖啡每天1至3杯就行。成年人一日饮茶12克左右，分3至4次冲泡合适。
茶/咖啡虽好，尽量上午喝
咖啡因在人体内，要被完全代谢掉，需8至10小时左右。所以建议别在晚上喝咖啡，否则会影响睡眠质量。最好在下午三点之前饮用。对于睡眠不好的人，更建议在上午喝，以免影响晚上睡眠质量。
茶/咖啡虽好，要注意控糖
咖啡和茶饮用起来效果更佳。但这里所说的“茶”，并非奶茶、水果茶，而是自己冲泡的茶，比如绿茶、红茶、乌龙茶等。咖啡建议选择尽量少糖的美式黑咖啡或者拿铁咖啡。尽量别选含有大量糖的奶茶、水果茶，以及含有大量糖浆的咖啡。过量摄入糖会导致肥胖等情况，还会增加多种慢性疾病风险。
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