瑜伽球是有氧还是无氧运动？揭秘瑜伽球的健身效果与用途
大家常问瑜伽球是有氧还是无氧。很多人家中都有瑜伽球，这是一种常见的健身器材。而且瑜伽球上手很快，所以很多人会给自己置办一个。正因如此，这个话题成了焦点。下面小编就和大家一起看看瑜伽球是用来做什么的。瑜伽球是有氧还是无氧是大家常问的，毕竟说道瑜伽球是很多人家中都有的健身器材，再加上该器材上手很快，所以很多人都会为自己置办一个，所以该话题成了焦点，下面小编就和大家一起看看瑜伽球是干嘛用的。
瑜伽球是有氧还是无氧
瑜伽球是有氧运动。
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很多友友好奇瑜伽球是有氧还是无氧。据小编了解，瑜伽球应该是有氧。有氧运动通常是主要由身体内大肌肉群参加且强度中等的运动。进一步详细分析会发现，这涉及一个关于氧气的问题。当运动强度不高时，消耗的能量较小，氧气有足够时间被输送到组织细胞中，从而帮助燃烧热量，这样的运动就是有氧运动。
瑜伽球是干嘛用的
瑜伽球运动适合各类人群进行锻炼，其中包括需要康复治疗的人。它能让锻炼者在锻炼过程中更安全，既不会对关节造成强烈冲击，也能避免运动伤害。瑜伽球运动具有很强的趣味性。瑜伽球操改变了以往那种模式化的训练方式，能让运动者伴随着热烈奔放的音乐，与球一同玩耍。
瑜伽球怎么用1、上身趴在球上
双手伸直撑在地面上，并且双腿并拢。接着伸展背部，把一条腿抬到尽可能高的位置，之后再放下这条腿，接着换另一侧的腿进行相同动作。此动作具有瘦腿、瘦臀的功效。
2、站姿
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一条腿置于健身球上，双臂弯曲且交叉抱于头后，整个身体缓缓朝左侧伸展，此动作重复多次，之后换另一侧进行。此锻炼方式可锻炼腰部，同时具有瘦小腿和手臂的功效。
3、坐在球上
双腿分开呈劈叉姿势，接着双臂伸直，然后双手从胸前抱住健身球，之后向上举起健身球，同时进行深呼吸，并且身体重心尽量往后倾，保持该姿势几秒钟。这样做能够很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。
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